Dlaczego warto zapisać się na szkolenie z treningu cross poziom I w AMS?

Cross trening to nowoczesna metoda treningowa o charakterze prozdrowotnym, która angażuje całe ciało. Dlaczego warto zapisać się na kurs cross`a właśnie do nas?

Dążąc do najwyższej jakości szkolenia gwarantujemy Wam obecnie kadrę wybitnych, certyfikowanych wykładowców z międzynarodowymi uprawnienia trenerskimi, będących jednocześnie czynnymi zawodnikami dyscypliny. Szkolenie z cross treningu prowadzi dwójka z nielicznych, certyfikowanych trenerów crossfit level 2Jarosław Skura oraz Marta Sikora lub Sebastian Szubski. Jakby tego było mało, za aspekt szkolenia z zakresu mobility odpowiada fizjoterapeuta kadry narodowej ciężarowców i członek sztabu medycznego IO w Londynie 2012Marek Purczyński, którego wspiera jedna ze znanych sylwetek światka crossfit, specjalista z zakresu mobilityAlex Kowalczuk. Kadra na szkolenie uzależniona jest od terminu jak i miasta.

O tym jak nasza kadra prowadzi szkolenie, możesz dowiedzieć się w dwóch filmach: moduł cross treningu – tutaj  oraz mobility – tutaj.

Dzięki realizowanemu przez nas szkoleniu z treningu cross zdobędziesz certyfikat wydany przez renomowaną markę szkoleniową, z uwzględnieniem wybitnej kadry wykładowców.

Rozwijamy się, dbając o najwyższy standard szkoleniowy w Polsce i każdy szczegół, zarówno w kontekście programu szkoleniowego jak i miejsca realizacji, dostosowanego do kursu, którym jest BOX Hardy CrossFit Wrocław: ul. Aleja Armii Krajowej 53.

szkolenia crossfit

BOX szkoleniowy będzie kompleksowo wyposażony w sprzęt najwyższej klasy, w którym znajdziecie takie wyposażenie jak: bramy, rigi, sztangi, kółka, pomosty, paralety, bumpery oraz kettle.

Nasz kurs z cross`a poziom 1 zapewni Wam odpowiednią wiedzę i umiejętności do samodzielnego prowadzenia zajęć typu cross jak również efektywnych, własnych treningów.

Uwaga: Szkolenie cross poziom 1 jest zarówno wstępem do modułu cross poziom 2 – szczegóły oferty tutaj.

Brak ukrytych kosztów.

Możliwość refundacji szkolenia przez Urząd Pracy.

Bezpłatne wydanie certyfikatu.

 

 

Cena: 500 zł

Zapisz się na kurs

Terminy szkoleń:
27.05.2017, Wrocław
24.06.2017, Bydgoszcz
01.07.2017, Wrocław


 

Ważne: Decydując się na pakiet szkoleniowy cross poziom 1 oraz cross poziom 2 cena za oba szkolenia wynosi:

750 zł

Jeżeli chcesz skorzystać z obu szkoleń prosimy o wypełnienie zgłoszeń na 1 i 2 poziom.

Cel szkolenia

Celem szkolenia jest wprowadzenie kursantów w świat cross treningu, przedstawienie idei crossfit, a także fundamentalnych aspektów teoretycznych, taktycznych oraz założeń związanych z kwestiami merytorycznymi. Udział w naszym szkoleniu wiąże się z zapoznaniem nowoczesnej, wszechstronnej oraz uniwersalnej metody treningowej, wykorzystującej rozmaite narzędzia treningowe oraz bazującą na urozmaiceniu treningowym.

 

Program szkolenia

Ramowy program szkolenia z cross treningu na poziomie I:

1. Czym jest trening cross?
– Geneza,
– Definicja,
– Organizacja,
– Aspekty prawne.

2. Znaczenie treningu cross i jego wpływ na 10 aspektów sprawności człowieka.
– Siła.
– Moc.
– Wydolność.
– Wytrzymałość.
– Gibkość.
– Szybkość.
– Zwinność.
– Równowaga.
– Koordynacja.
– Kontrola.

3. Podział i nazewnictwo ćwiczeń.
– Gimnastics.
– Weightlifting.
– Monostructural.

4. Charakterystyka treningu cross.
– Konstrukcja treningu.
– Czym jest pojęcie „wod”, benchmark, „hero wod”.
– Zasady programowania treningu.

5. Omówienie dziewięciu ruchów funkcjonalnych oraz sposobu ich korekty.
– Air squat , front squat, overhead squat
– Press, push pres, push jerk
– Dead lift, sumo deadlift, med ball clean

6. Podstawy treningu z obciążeniem: kettlebell w treningu cross.

7. Workout 1

8. Podstawy ćwiczeń gimnastycznych – przykłady skalowania i progresji:
– Push-up, pull-up, kipping pull-up, knees to elbows (KTE), toes to bar (T2B)

6. Workout 2

7. Znaczenie i przykłady ćwiczeń metaboliczno-kondycyjnych w treningu cross.

 

 

Czas trwania szkolenia: 1 dzień – 8h (sobota)

Warunki uczestnictwa

Szkolenie z treningu cross kierujemy do wszystkich pasjonatów metody treningowej jaką jest crossfit. Na szkolenia z cross treningu zapraszamy wszystkie osoby, których minimalny wiek to 16 lat. Osoby nieletnie powinny posiadać zgodę od opiekuna prawnego na udział w szkoleniu.

Minimalny wiek uczestnika to ukończony 16 rok życia.

Udział osoby nieletniej wymaga zgody od opiekunów prawnych.

 

Uprawnienia

Każdy uczestnik pozyska świadectwo ukończenia szkolenia.

Certyfikat wydany przez Akademię Mistrzostwa Sportowego.

 

Nasza oferta przypadła Ci do gustu? Zapisz się więc na szkolenie z cross treningu!

Zapisz się na kurs

 


 

informacje

Masz pytania? Skontaktuj się z nami lub zobacz o co pytają Twoi rówieśnicy – kliknij TUTAJ.

71 712 77 12

 


 

 

Czym jest crossfit?

Cross trening to nowoczesna metoda treningowa, wdrożona przez Amerykanina – Greg`a Glassman`a. Metoda ta bazuje na rozwoju 10 aspektów zdolności siłowej, które zostały uznane przez naukowców jako priorytetowe. Cross trening to zyskująca coraz wiekszą popularność metoda treningowa stawiająca na wszechstronność, uniwersalność oraz zmienność środków i narzędzi treningowych.

Cross trening powstał początkowo jako element dedykowany dla służb specjalnych w USA jak forma treningowa. Walory tej czynności fizycznej okazały się na tyle skuteczne, że wyszły poza szeregi „Marines”, przez co crossfit objął cały świat, wypychając nieco z branży sam fitness, będący standardową i powszechną metodą treningową.

Dzięki naszej Akademii oraz naszemu partnerowi Hardy Crossfit, przygotowaliśmy dla Ciebie pełnowartościowe szkolenie z cross treningu, które wdroży Cię w świat crossfitu. Dowiesz się jak właściwie programować trening, jakie aspekty wpływają na budowę treningu WOD, jakie są jego elementy oraz wytyczne, którymi należy się kierować wybierając metodę treningu cross, jako alternatywę dla treningu siłowego.

Przypominamy: Miejsce szkolenia, Crossfit HARDY, ul. Aleja Armii Krajowej 53 we Wrocławiu.