Plany treningowe i programowanie treningowe w sportach sylwetkowych

To nic innego jak nasza odpowiedź szkoleniowa na rosnącą potrzebę świadomości treningowej pod kątem samodzielnego planowania i programowania treningowego. Szkolenie będzie obejmować tematykę szkoleniową, dzięki której samodzielnie dobierzesz indywidualny program treningowy dla siebie lub swojego Klienta. Bez problemu wybierzesz odpowiednie schematy i metody treningowe pod kątem celu jakim jest: redukcja tkanki tłuszczowej, budowanie masy mięśniowej, poprawa siły i wytrzymałości.

Dlaczego warto skorzystać z naszej propozycji?

Z reguły indywidualne plany treningowe od trenerów personalnych kosztują od 100 zł do 250 zł i zawierają wyłącznie schemat dla jednego celu treningowego.

Na naszym szkoleniu zdobędziesz wiedzę, by samemu diagnozować i programować schematy treningowe wedle uznania. Mało tego, drugi moduł szkoleniowy stanowią zajęcia praktyczne pod okiem fachowców, którzy zaprezentują zakres ćwiczeń i metodykę dla konkretnego celu treningowego i to wszystko w cenie szkolenia!

Nadszedł kres rozpisek z wytycznymi treningu, których nie znasz lub nie rozumiesz. Prowadzący wpoją Ci również właściwe nawyki jak i technikę dla wykonywanych ćwiczeń, których być może nie rozumiesz lub nie wiesz jak właściwie wykonywać.

Kto uzbroi Cię w wiedzę z zakresu treningu siłowego i życia około treningowego pod kątem kształtowania sylwetki?

Dwójka naszych wykładowców i wybitnych specjalistów: Mateusz Stachurski oraz Dawid Bukiel. Obaj panowie posiadają wieloletnie doświadczenie w zakresie treningu siłowego, metodyki czy programowania treningowego. W swoim dorobku posiadają występy w zawodach sylwetkowych, zwieńczonych sukcesami. Obaj prowadzący posiadają również wieloletnie doświadczenie w prowadzeniu zawodników w sportach sylwetkowych jak i kształceniu absolwentów na naszych kursach trenera personalnego.

I na koniec. Obaj panowie mają odpowiednie referencje, aby uposażyć Cię w wiedzę, dzięki której rozpoczniesz świadome i przede wszystkim skuteczne treningi na siłowni.

Ważne:

Brak ukrytych opłat.

Możliwość refundacji szkolenia w Urzędzie Pracy.

Certyfikat ze szkolenia.

Bardzo atrakcyjna cena za 14h szkolenia.

Cena: 199 zł

Zapisz się na kurs

Terminy szkoleń:
29.07. do 30.07.2017, Kraków
05.08. do 06.08.2017, Warszawa
16.09. do 17.09.2017, Wrocław


Program szkolenia

Sobota: zajęcia teoretyczne 7h.

  • Moduły dzień pierwszy, część teoretyczna - rozwiń

    Sobota – 7h zajęć teoretycznych

    1. Podział i analiza poszczególnych grup mięśniowych w ciele człowieka.
    2. Aktywacja mięśni głównych i pomocniczych w ruchach wielostawowych. Co tak naprawdę trenujemy?
    3. Rodzaje ćwiczeń i płaszczyzny ruchów wielostawowych.
    4. Praca statyczna i dynamiczna mięśni szkieletowych wraz z analizą patologii treningowych.
    5. Aktywacja mięśni szkieletowych z uwzględnieniem grup wolno i szybko kurczliwych.
    6. Fizjologiczne aspekty treningu siłowego.
    7. Praca w procesach beztlenowych i tlenowych.
    8. Time Under Tension – cel i założenia treningowe wykorzystujące metody kształtowania sylwetki.
    9. Opóźniona bolesność mięśniowa, czyli mity o zakwasach.
    10. Wyjaśnienie i znaczenie pojęć: hipertrofia, hiperplazja, atrofia mięśni.
    11. Hipertrofia sarkoplazmatyczna i miofrybalna – akcent na objętość i siłę mięśni. Przykłady treningowe.
    12. Wpływ czynników zewnętrznych na syntezę białek mięśniowych w ludzkim organizmie.
    12. Analiza Klienta pod kątem doboru odpowiedniego zestawu ćwiczeń.
    13. Obliczanie objętości treningowej i czasu regeneracji mięśni szkieletowych.
    14. Periodyzacje treningowe: klasyczna oraz nieliniowa. Schematy treningowe i sposób ich rozpisywania.
    15. Jednostka motoryczna. Podstawowe informacje.
    16. Czucie mięśniowe, a efekt treningowy.
    17. Fundamenty budowania siły mięśniowej, a eksplozywnej.
    18. Segmentacja i rozpisywania programów treningów pod kątem celów i ilości dni treningowych.
    19. Mikro, makro i mezocykle treningowe – czyli trenuj cały rok.
    20. Pojęcie: deload treningowy.
    21. Pora dnia i jej wpływ na schemat jednostki treningowej.
    22. Analiza alternatywnych systemów treningowych: okluzyjny, sst i hst.

Niedziela: zajęcia praktyczne 7h.

  • Moduły dzień drugi, część praktyczna- rozwiń

    Niedziela – 7h zajęć praktycznych

    1. Analiza praktyczna ćwiczeń wielostawowych: jak prawidłowo wykonywać poszczególne ćwiczenia.
    2. Jakie rodzaje ćwiczeń dobierać dla danego somatypu i mobilności Klienta / własnej osoby.
    3. Klinika przysiadu i jego rodzaje: air squat, back squat low bar, back squat high bar, overhead squat, overhead kettlebell squat
    4. Rodzaje ciągów: martwy ciąg klasyczny, sumo, na prostych nogach, wiosłowanie sztangi podchwytem, wiosłowanie sztangi nachwytem, row
    5. OHP i podciąganie: wyciskanie żołnierskie, podciąganie szeroko do klatki, podciąganie wąsko do klatki, podciąganie w uchwycie pośrednim, podciąganie w uchwycie neutralnym
    6. Wyciskanie i ich rodzaje: wyciskanie klasyczne, wyciskanie gilotynowe, wyciskanie oporowe na taśmach, wyciskanie włoskie, wyciskanie półsztangi

Czas trwania szkolenia: 2 dni (12h: 2 x 7h)

Cena

199 zł

WAŻNE: na te warsztaty NIE HONORUJEMY naszych voucherów z uwagi na niezwykle niską i atrakcyjną cenę, która została ustalona z uwzględnieniem unikalnych rabatów.

Każdy z uczestników szkolenia dostanie od nas voucher rabatowy na kolejne kursy i szkolenia w wysokości 10%

Warunki uczestnictwa

Na szkolenie z metodyki i programowania treningowe zachęcamy wszystkie osoby, chcące rozpocząć efektywne, świadome, skuteczne i przede wszystkim bezpieczne dla zdrowia treningi siłowe celem kształtowania sylwetki.

Co najmniej ukończony 16 rok życia.

Osoby nieletnie muszą dostarczyć od opiekuna prawnego.

Uczestnikiem Warsztatów może zostać każda osoba zainteresowana tą tematyką.

Uprawnienia

Każda osoba z uczestników naszych warsztatów pozyska:

Specjalny certyfikat z udziału w warsztatach.


 

Nasza oferta przypadła Ci do gustu? Zapisz się więc na szkolenie programowania treningowego!

Zapisz się na kurs

 


 

informacje

Masz pytania? Skontaktuj się z nami lub zobacz o co pytają Twoi rówieśnicy – kliknij TUTAJ.

71 712 77 12

 


 

O programowaniu treningowym

Plan treningowy i programowanie treningowe to nic innego, jak sumiennie przygotowany zakres ćwiczeń, który jest gwarantem rezultatów treningowych i postępów w budowaniu sylwetki. Aby był skuteczny, niezwykle istotne jest spersonalizowane podejście do tematu i przede wszystkim wiedza.

Wiedza odnośnie typów sylwetek, właściwości i cech indywidualnych, a także wszystkich niezbędnych narzędzi, metod treningowych i wiedzy związanej z techniką dla wykonywanych ćwiczeń.

Dzięki naszym warsztatom z programowania treningowego i planowania treningowego, będziesz w stanie samodzielnie rozpisać swój plan aktywności fizycznej w skutecznym budowaniu sylwetki i z dbałością o Twoje zdrowie. Twoje lub Twoich podopiecznych jeśli posiadasz tytuł trenera personalnego.

W wiedzę uzbroi Cię dwójka wybitnych i utytułowanych specjalistów z zakresu treningu siłowego, metodyki pracy i dietetyki połączonej z suplementacją.

Dzięki warsztatom z programowaniu treningowego, treningi Twoje lub Twoich podopiecznych będą skuteczne i efektywne. Plany treningowe staną się Twoją mocną stroną pozwalającą na kształtowanie sylwetki.

Dodajmy, że plany treningowe, jeśli są odpowiednio przygotowane, są po prostu drogie. W zamian za to, możesz skorzystać z naszych warsztatów i poza wiedzą teoretyczną zdobyć wiedzę praktyczną.